塩分4g以下の減塩カップ麺ランキング【市販&30選】

減塩カップラーメン食事

在宅仕事やテレワークで増えるのが自宅で簡単に作れるインスタント食品の食事ですね。

自炊も良いのですが時間が無いときは、さっと作れるカップ麺が便利です。

私も最近、カップ麺・カップラーメンを食べる機会が増え、その成分にまで気を遣うようになりました。

健康面を考えると、カップ麺の成分で一番気になるのが「食塩相当量」という項目です!

一時期、コンビニやスーパーマーケットで減塩タイプのカップ麺(減塩版の日清カップヌードルや減塩版のマルちゃんホットヌードル)が沢山並んでいたのですが、それはあくまでも一時のブームで、2021年の今、手に入りにくくなっています。

そこで、今店頭で買える食塩相当量4g以下の標準サイズのカップ麺を大調査しました!

ミニサイズのカップ麺は、不公平となるので調査対象から省いていますよ♪

塩分少ないランキング

塩分4g以下のカップ麺を食塩相当量の少ない順番に並べています。

ただし、うどん/そば/焼そばは別表にして下の方に記載しました。

各減塩カップ麺を購入できるお店や成分表については、商品名をクリックして下さい。後述の解説にジャンプできます。

カップラーメン塩分少ないランキング

カップラーメン 塩分ランキング
順位商品名メーカー食塩相当量種類
1matsukiyo タンメンエースコック2.9gカップラーメン
2まる旨 豚骨ラーメンエースコック3.0gカップラーメン
3matsukiyo しょうゆエースコック3.1gカップラーメン
4野菜ちゃんぽんエースコック3.3gカップラーメン
4どっさり野菜 ちゃんぽんエースコック3.3gカップラーメン
5辛ラーメン農心3.4gカップラーメン
5トップバリュ ちゃんぽんイオン3.4gカップラーメン
5飲み干す一杯 仙台辛味噌ラーメンエースコック3.4gカップラーメン
5まる旨 ワンタン中華そばエースコック3.4gカップラーメン
6評判屋 かきたまピリ辛塩ラーメン明星3.5gカップラーメン
7くらしモア ヌードルとんこつ東洋水産3.6gカップラーメン
8あっさりおいしいカップヌードル日清3.7gカップラーメン
8チャルメラカップ 進撃の巨人明星3.7gカップラーメン
8どっさり野菜 塩タンメンエースコック3.7gカップラーメン
8ロカボ 野菜たっぷり タンメン明星3.7gカップラーメン
9matsukiyo カレーエースコック3.8gカップラーメン
9ピリ辛トマト味ヌードル明星3.8gカップラーメン
9いいね!しょうゆ味ヌードルサンヨー食品3.8gカップラーメン
9いいね!シーフード味ルードルサンヨー食品3.8gカップラーメン
9モッチッチ野菜タンメンしおエースコック3.8gカップラーメン
9シュリンプヌードルエースコック3.8gカップラーメン
9評判屋 わかめ醤油ラーメン明星3.8gカップラーメン
10よこすか海軍カレーラーメンエースコック3.9gカップラーメン
11チリトマトヌードル日清4.0gカップラーメン
11QTTA シーフード味東洋水産4.0gカップラーメン
11評判屋 わんたん塩ラーメン明星4.0gカップラーメン

注)赤字は最近、成分表記が変わったものです。

という訳で1位はエースコックのタンメン。

塩分2.9gは素晴らしいですが、カップ焼そばにはもっと塩分の少ない商品があります。

カップ焼そば・うどん・そば塩分少ないランキング

カップ焼そば/うどん/そば 塩分ランキング
順位商品名メーカー食塩相当量種類
1評判屋 塩焼そば明星2.1gカップ焼そば
2評判屋 ソース焼そば明星2.2gカップ焼そば
3金ちゃん ぶっかけうどん徳島製粉2.2gうどん
4金ちゃん ぶっかけ明太クリーム徳島製粉2.6gうどん
5関西風肉うどん7PREMIUM2.9gうどん
6沖縄そうめんちゃんぷるーイオン3.4gカップ焼そば
6博多系 焼きラーメン東洋水産3.4gカップ焼そば
7まる旨 小海老天そばエースコック3.6gそば
7ペヤング ソース焼そばまるか食品3.6gカップ焼そば
7どん兵衛 焼うどん日清3.6g焼うどん
8うまいつゆ 天ぷらうどん東洋水産3.7gうどん
8やみつき旨辛 東京系油そば東洋水産3.7g油そば
9よこすか海軍カレーうどんエースコック3.8gうどん
10天ぷらそば7PREMIUM3.9gそば
10岩下の新生姜味塩焼そばサンヨー食品3.9gカップ焼そば

上位は「汁無し系カップ麺」が占めています。

しかも塩分2g台の前半ですから圧倒的です。

エースコック

スーパーやドラッグストア等、店頭で買える減塩タイプのカップ麺を調べてみると、塩分4g以下のカップ麺を沢山提供しているのは「エースコック」だということが分かりました。

そんなエースコックさんに敬意を評して、エースコックの減塩カップ麺を一気に紹介します。

matsukiyo 具材たっぷり シリーズ

ドラッグストアのココカラファインでエースコック「matsukiyo」ブランドのカップ麺が税込み108円でワゴンセール中だったので買ってみました。

タンメン/しょうゆ/カレーの3種類あります。

塩分量で言うと、

タンメン < しょうゆ < カレー

の順になりますのでタンメンが一番オススメです。

タンメンしょうゆヌードルmatsukiyoカレー
matsukiyo 生姜の風味豊かな タンメン
内容量57g麺の量45g
カロリー236kcal食塩相当量2.9g
たん白質5.4gビタミンB10.24mg
脂質7.0gビタミンB20.25mg
炭水化物37.9gカルシウム169mg
matsukiyo 魚醤の旨み利かせた しょうゆ
内容量55g麺の量45g
カロリー225kcal食塩相当量3.1g
たん白質5.2gビタミンB10.19mg
脂質6.5gビタミンB20.25mg
炭水化物36.4gカルシウム188mg
matsukiyo スパイスの利いた カレー
内容量59g麺の量45g
カロリー238kcal食塩相当量3.8g
たん白質5.7gビタミンB10.20mg
脂質6.6gビタミンB20.25mg
炭水化物38.9gカルシウム192mg

タンメン塩分2.9gという、今回見つけた減塩カップラーメンの中で最も少ない優秀な商品でした。
思わず買い溜めしちゃいました!

しょうゆ塩分3.1gということで、こちらもかなり優秀です。
タンメンと味違いで常備しておきたい一品です!

カレーも同じコンセプトで魚介の旨みや具材たっぷりという特徴が魅力です。
塩分量は一番多く3.8gですが、その分具が沢山入っていて、商品のグラム数が59gとかなり多めです。
このシリーズは麺が45gと少なめなので、具の多さでは一つ頭が出ています。
満足度高めの一品と言えます。

野菜ちゃんぽん

いなげやで見つけたエースコックの「野菜ちゃんぽん」税込み95円です。

「野菜たっぷり」「カルシウムたっぷり」というキャッチコピーがついています。

いなげやではこれと同じデザインのシリーズが3種類売っていていつでもこの価格です。

野菜ちゃんぽん

内容量63g麺の量50g
カロリー268kcal食塩相当量3.3g
たん白質5.4gビタミンB10.17mg
脂質8.4gビタミンB20.20mg
炭水化物42.8gカルシウム178mg

タンメンとちゃんぽんは減塩ファンの必須アイテムですね。

この野菜ちゃんぽんも塩分3.3gと非常に優秀な減塩カップラーメンになっています。

matsukiyoシリーズよりも麺の量/カロリーともに少し多いので満足度高くオススメです。

シュリンプヌードル

マルエツで見つけたエースコックの「シュリンプヌードル」税込み105円です。

常時売っている商品では無さそうなのですが、エースコックさんは成分にこだわっていて良いですね。

シュリンプヌードル

内容量56g麺の量50g
カロリー242kcal食塩相当量3.8g
たん白質5.9gビタミンB10.22mg
脂質8.3gビタミンB20.28mg
炭水化物35.8gカルシウム231mg

塩分3.8gということで及第点の商品です。

カップ麺メーカーとしては最も減塩に気を遣っているエースコックならでは企画カップ麺ですね。

モッチッチ 野菜タンメンしお

同じくマルエツで見つけたエースコックの「新食感ラーメン モッチッチ」です。

中でもタンメンは色々な面でヘルシーなので、健康に気を遣う私としては嬉しい商品です。

税込み127円とこの中では高めですが、美味しいラーメンです。

モッチッチ

内容量66g麺の量55g
カロリー279kcal食塩相当量3.8g
たん白質5.5gビタミンB1
脂質9.4gビタミンB2
炭水化物43.2gカルシウム156mg

塩分3.8gということで、こちらも及第点です。

シュリンプヌードルと比較すると、こちらの方が少し量が多く、麺が55g入っています。

モッチッチは「つるん」とした食感が生麺風で良いですよ。

よこすか海軍カレーラーメン

Fit Care DEPOTでエースコックの企画物カップラーメンを見つけました。
魚藍亭(ぎょらんてい)監修の「よこすか海軍カレー・ラーメン」です。

税込み116円でした。こちらもしっかり減塩でした。

今回は「うどんバージョン」も合わせてご紹介します。

よこすか海軍カレーラーメン海軍カレーうどん
よこすか海軍カレーラーメン
内容量59g麺の量50g
カロリー257kcal食塩相当量3.9g
たん白質5.7gビタミンB10.63mg
脂質9.2gビタミンB20.31mg
炭水化物37.9gカルシウム185mg
よこすか海軍カレーうどん
内容量59g麺の量50g
カロリー264kcal食塩相当量3.8g
たん白質5.1gビタミンB10.50mg
脂質11.1gビタミンB20.25mg
炭水化物35.9gカルシウム148mg

よこすか海軍カレーラーメンは、塩分3.9gとギリギリですが減塩カップラーメンでも企画物が食べられるのは嬉しいですね。

よこすか海軍カレーうどんの方は、塩分3.8gと少し改善していますが誤差範囲という感じがします。
他の数値もラーメン版とうどん版の差は少なく、ややラーメン版の方が栄養バランス良いです。

まる旨 シリーズ

エースコックの「深まる旨さ~まる旨(まるうま)」シリーズです。
減塩ファンの間では有名なシリーズで要チェックです。

100円ローソンマルエツオーケーストアクリエイトSDなどで見掛けます。

価格はマルエツが税込み97円
定常的に買える価格としては100円ローソンの税込み108円が良いですね。
オーケーストアが近くにあれば、いつでも税込み98円です。
さらにクリエイトSDなら税込み84円の破格で買えます。

ワンタン中華そばまる旨・豚骨ラーメンまる旨小海老天そば
まる旨 ワンタン中華そば
内容量58g麺の量50g
カロリー253kcal食塩相当量3.4g
たん白質5.3gビタミンB10.25mg
脂質9.3gビタミンB20.29mg
炭水化物36.9gカルシウム182mg
まる旨 豚骨ラーメン
内容量58g麺の量50g
カロリー261kcal食塩相当量3.0g
たん白質5.2gビタミンB10.29mg
脂質10.4gビタミンB20.29mg
炭水化物36.7gカルシウム178mg
まる旨 小海老天そば
内容量57g麺の量50g
カロリー239kcal食塩相当量3.6g
たん白質7.3gビタミンB10.30mg
脂質7.0gビタミンB20.33mg
炭水化物36.7gカルシウム132mg

豚骨ラーメン塩分3.0gでまる旨シリーズの中でも一番減塩です。

ワンタン中華そば塩分3.4gとやや多めですが、カルシウムが多いのが特徴です。

小海老天そば塩分3.6gとかなり優秀。たんぱく質が多めで脂質が少ないのでヘルシーなカップ麺として是非どうぞ!

飲み干す一杯 仙台辛味噌ラーメン

エースコックの「飲み干す一杯」シリーズはその名の通り減塩カップ麺かというと微妙で、塩分4gを微妙に超える商品がほとんどです。

そんな中、塩分3.4gの商品「飲み干す一杯 仙台辛味噌ラーメン」を話題のスギ薬局税込み105円で見つけました。(FitCareDEPOTでも同額でした)

飲み干す一杯・仙台辛味噌ラーメン

内容量67g麺の量55g
カロリー278kcal食塩相当量3.4g
たん白質6.6gビタミンB10.32mg
脂質9.1gビタミンB20.29mg
炭水化物42.5gカルシウム193mg

エースコックの「カルシウムたっぷり!!」マークが付いている商品で、カルシウム量が多めです。

塩分3.4gもカップラーメンの中では上位です。

また、エースコック商品の中では麺の量55gは珍しく多いので、低カロリーでも満足度は高いはずです。
使える一品です!

どっさり野菜シリーズ

近所のトモズで見つけたヘルシーなシリーズです。

「野菜たっぷり麺少なめ~多菜少麺~」をうたっていて「キャベツ20%増量」だそうです。

トモズで税込み138円で購入です。

どっさり野菜ちゃんぽんどっさり野菜タンメン
どっさり野菜 ちゃんぽん
内容量61g麺の量45g
カロリー254kcal食塩相当量3.3g
たん白質5.9gビタミンB10.18mg
脂質7.0gビタミンB20.17mg
炭水化物41.8gカルシウム156mg
どっさり野菜 塩タンメン
内容量60g麺の量45g
カロリー247kcal食塩相当量3.7g
たん白質5.4gビタミンB10.17mg
脂質6.8gビタミンB20.16mg
炭水化物41.0gカルシウム170mg

麺が45gと少なく、食塩相当量も3.3g~3.7gと少なく、ヘルシーです。

いなげやに売っていた野菜ちゃんぽんより麺が少なく、matsukiyoの具材たっぷりシリーズよりもキャベツが多いようです。
キャベツが多い分、内容量が重くなり、炭水化物も微増しています。

キャベツの食物繊維は成分表上では炭水化物に含まれています。

キャベツ20%増量というのは2017年に発売された商品に対する比率だそうです。

スーパー

エースコック以外でも減塩カップ麺はあります。
イオン/まいばすけっと/マルエツ/ライフ/オーケーストアなどのスーパーで見つけた塩分4g以下のカップ麺です。

どの店舗も塩分4g以下となると、なかなか見つかりませんが、カップラーメン以外のうどん/そば/スープ無し系も対象に入れてリサーチしました。

トップバリュ ちゃんぽん

トップバリュのカップラーメンは数種類ありますが、唯一の塩分4g以下がこの「NOODLE ちゃんぽん」です。
食べ応えがあって味も美味しいので私はよく食べます。

最近まいばすけっとに置いてないので今回マックスバリュで買ってきました。

イオンならではの安さで税込み95円です。

トップバリュ・ちゃんぽん

内容量79g麺の量60g
カロリー360kcal食塩相当量3.4g
たん白質6.5gビタミンB10.18mg
脂質14.5gビタミンB20.19mg
炭水化物51.6gカルシウム91mg

塩分3.4gと他と比べても優秀です。

カロリーが360kcalもあって、麺の量も60gなので、食べた時の「満足度/塩分量」が半端なく高いです。
減塩ファンの方に是非知っておいて欲しい一品です。

ピリ辛トマト味ヌードル

ライフで売っている「star select」というブランドで塩分4g以下を見つけました。
「ピリ辛トマト味ヌードル」です。

ライフ税込み95円で購入しました。

ピリ辛トマト味ヌードル

内容量68g麺の量55g
カロリー301kcal食塩相当量3.8g
たん白質7.2gビタミンB10.25mg
脂質11.3gビタミンB20.24mg
炭水化物42.5gカルシウム87mg

全体的にバランス良く、ビタミンも適度に入っているのはトマトのお陰でしょうか。

塩分3.8gということで及第点ですが、トマト味はヘルシーで良いですね。

評判屋 重ねだし シリーズ(ラーメン)

明星の評判屋は塩分カットの減塩カップ焼そばで有名(ドラッグストアで見かけます)ですが、その評判屋のカップラーメンをオーケーストアで見つけました。

価格はオーケー価格なので安く、税込み91円で購入です。
もっと安く買いたいならFitCareDEPOT税込み84円で売っています。

いずれも塩分25%カットが嬉しいですね。
写真だけでは分かりづらいですが評判屋のカップラーメンは横型(どん兵衛タイプ)です。
カップの内側にしおケア線が入っていてスープを飲み干さない場合の塩分量も書かれています。

評判屋かきたまラーメン評判屋わかめラーメン評判屋わんたんラーメン
評判屋 かきたまピリ辛塩ラーメン
内容量63g麺の量55g
カロリー233kcal食塩相当量3.5g
たん白質5.6gビタミンB10.42mg
脂質4.5gビタミンB20.20mg
炭水化物42.6gカルシウム92mg
評判屋 わかめ醤油ラーメン
内容量65g麺の量55g
カロリー238kcal食塩相当量3.8g
たん白質5.9gビタミンB10.36mg
脂質4.7gビタミンB20.20mg
炭水化物42.9gカルシウム107mg
液体スープ2g
評判屋 わんたん塩ラーメン
内容量67g麺の量55g
カロリー237kcal食塩相当量4.0g
たん白質6.5gビタミンB10.37mg
脂質3.0gビタミンB20.23mg
炭水化物45.9gカルシウム90mg

このサイズのカップラーメンで塩分3.5g~4.0gに抑えているのは凄いことですね。

気になる「しおケア」カップですが、それぞれ「しおケア」線まで食べてスープを残した場合の塩分を紹介します。

  • かきたまピリ辛塩ラーメンは塩分2.0g
  • わかめ醤油ラーメンは塩分2.4g
  • わんたん塩ラーメンは塩分2.3g

に抑えられるそうです。
ちょっと面白いのは順位の逆転で、醤油ラーメンと塩ラーメンを比べると塩ラーメンの方がスープ内の塩分が多く、しおケア効果が大きくなっています。

チャルメラ×進撃の巨人 コンソメしょうゆ

企画物のカップラーメンではありますが、数値はなかなか良かったので掲載です。

明星のチャルメラカップと進撃の巨人のコラボ商品です。
オーケーストア税込み116円で購入しました。
後日まいばすけっと税込み106円で購入出来ました。
さらに後日クリエイトSD税込み105円で購入しました。安いです。

半分食べた所で味変調味油を入れるとレモンペッパー味に変化するという面白い商品です。

チャルメラ進撃の巨人

内容量68g麺の量55g
カロリー311kcal食塩相当量3.7g
たん白質7.6gビタミンB10.47mg
脂質13.4gビタミンB20.24mg
炭水化物40.1gカルシウム80mg

麺の量も多めで全体的に数値高めでありながら、塩分3.7gに抑えているので優秀です。

ベースとなっている「チャルメラカップ・しょうゆ味」は塩分がもう少し多いのですが、この企画商品に限り減塩となっています。嬉しいですね。
食べてみた所、味変した後の方が私は好みの味でした。美味しかったです。

今あちこちで売り出されたので買いだめしても良いですね!

博多系 焼きラーメン

まいばすけっとで見つけた新作です。

マルちゃんの「あの街この味! 福岡編 博多系 焼ラーメン ~にんにくを利かせた豚骨味!~」という商品です。

新しいので税込み138円と高めですが、汁無しラーメンをカップ焼そば風にした商品でアイデアが面白いです。

焼ラーメン

内容量106g麺の量90g
カロリー531kcal食塩相当量3.4g
たん白質9.9gビタミンB10.36mg
脂質28.5gビタミンB20.39mg
炭水化物58.8gカルシウム201mg

内容量的にはペヤングの焼そばに近いですね。

特製油が6g入っており、内容量多めです。他に粉末スープ後乗せかやくがそれぞれ別袋で入っており、味は非常に複雑で食欲をそそりました。
食塩相当量3.4gと少なくても、味は旨味たっぷりで美味しいです。

どの成分も他の商品と比較すると多いので、コスパは良さそうです。

うまいつゆ・天ぷらうどん

まいばすけっとで常時売っているカップ麺の中で、塩分4g以下なのは、辛ラーメンとこちらのうどんのカップ麺です。

東洋水産・マルちゃん「うまいつゆ」シリーズです。

うまいつゆシリーズには「減塩30%オフ」シリーズもあるのですが最近見掛けなくなりました。

でもこのシリーズは今でも塩分控えめなので要チェックです!

今回紹介するのは「うまいつゆ・天ぷらうどん」です。
まいばすけっとで税込み106円で売っていました。

うまいつゆ・うどん

内容量69g麺の量55g
カロリー321kcal食塩相当量3.7g
たん白質5.6gビタミンB10.26mg
脂質17.0gビタミンB20.28mg
炭水化物36.4gカルシウム104mg

カロリー321kcal、塩分3.7gということで、しっかりお腹が膨らみます。

消化の良いものを食べたいなぁ~という時は、こちらも常備しておくと良いですね!

液体つゆ量は4g程度でした。

Fit Care DEPOTにも売っていました。
まいばすけっとより安く税込み105円でした。

金ちゃん ぶっかけうどん

まいばすけっとで見つけた懐かしい「金ちゃん」ブランドのぶっかけうどんのカップ麺です。

生めんタイプなので、食感はもっちもちです。
既に水分を含んでいるので調理時間が2分と短く、すぐに食べられます。

価格は後日クリエイトSD税込み105円で売っていたのが最安値のようです。

ぶっかけうどん

内容量187g麺の量150g
カロリー263kcal食塩相当量2.2g
たん白質6.2g
脂質1.1g液体つゆ量35g
炭水化物57.3gふりかけ量2g

塩分量は、たったの2.2gです!
脂質も低く、たったの1.1g。

やはり、お湯を捨てるタイプのカップ麺はヘルシーですね。

金ちゃん ぶっかけ明太クリーム

同じ金ちゃんのぶっかけうどんのシリーズの別味です。

まいばすけっと税込み106円でした。

ぶっかけ明太クリーム

内容量168g麺の量150g
カロリー242kcal食塩相当量2.6g
たん白質6.0g
脂質1.2g液体つゆ量16g
炭水化物51.7gふりかけ量2g

この商品は明太クリーム入りの液体うどんつゆが入っていて、それが約16gです。
別にふりかけ(ねぎと乾明太子)も入ってますが2g程度と少ないです。

つまり麺と明太クリームで内容量のほとんどを占めてしまっています。

塩分2.6gで減塩ですが、ちょっと具が寂しいかな・・という感想でした。

どん兵衛 焼うどん

こちらも「お湯を捨てるタイプ」のカップ麺です。
フルネームは「ピリッと辛い、だし醤油きつね焼うどん」です。

まいばすけっと税込み149円とやや高めの価格設定ですが、ブランドを考えると妥当ですね。

どん兵衛・焼うどん

画像からは分かりづらいですが、UFOみたいに薄い円盤タイプのパッケージです。

内容量105g麺の量90g
カロリー454kcal食塩相当量3.6g
たん白質8.3gビタミンB10.21mg
脂質19.4gビタミンB20.30mg
炭水化物61.5gカルシウム198mg

塩分3.6gです。

内容量がかなりの量なので、お腹いっぱいになります。
(液体つゆ量は測ってみたら9gでした。具材は6g程度ですね)
カルシウムが他と比べて多めです。

食べてみての感想ですが、「思った以上に唐辛子が辛い!」です。

辛さを和らげるには卵を絡めると良いので、私は温泉卵を作って混ぜて食べたら美味しかったです。

沖縄そうめんちゃんぷるー

まいばすけっとに新入荷していた、沖縄のそうめんチャンプルーをカップ焼そば風にした商品です。

その名も「沖縄そうめんちゃんぷるー」。
数量限定ですが、トップバリュブランドなので安く、税込み105円で購入できました。

作り方がカップ焼そばと同じなので、塩分少なめ&量多めとオススメです。

そうめんちゃんぷる

内容量106g麺の量90g
カロリー490kcal食塩相当量3.4g
たん白質10.3gビタミンB10.26mg
脂質24.9gビタミンB20.27mg
炭水化物57.6gカルシウム225mg
食物繊維2.9g

カップ焼そばの中ではやや多いかも知れませんが塩分3.4gとヘルシーです。

その他では、カルシウム/たんぱく質/カロリーがそれぞれ他商品と比べると多いのが特徴です。

実際食べてみたところ、濃いめの味付けで、美味しく、満足度の高い商品でした。

岩下の新生姜味塩焼そば

まいばすけっとで新入荷してたちょっと変わったカップ焼そば、サンヨー食品の「岩下の新生姜味塩焼そば」です。

まいばすけっとで税込み149円で購入しました。

岩下の新生姜味塩焼そば

内容量98g麺の量85g
カロリー482kcal食塩相当量3.9g
たん白質9.5g調味油4g
脂質24.7g
炭水化物55.3gカルシウム197mg

塩分3.9gとギリギリですが、生姜味の珍しいカップ焼そばなので、一度は試してみたいですね。

カップ焼そばはほとんどの商品が麺90gですが、この商品は85gと抑え気味です。

人気商品

減塩カップ麺というと、今よく売れているQTTA(クッタ)や日清カップヌードルの中には無いというイメージですが、よく探すと塩分4g以下(ギリギリですが)の商品も見つかりました。

しっかり減塩した商品は「あっさりおいしい」シリーズ以外にあまり無いのですが、まとめて紹介です。

QTTA(クッタ)

人気のQTTA(クッタ)の中に、塩分4g以下の商品がありましたのでまとめて紹介です。
通常版は「シーフード味」のみですが裏QTTAも含めると複数存在しました。

QTTAは種類が多いので該当の「シーフード味」「チリペッパー・シーフード味」を見つけるのは大変かも知れません。
でも、他の味も塩分量は4.2gとか少なめなのでQTTAは意外とヘルシーです。

価格はお店によって差があり、ローソン100で税込み138円、Fit Care DEPOTで税込み116円、イオンで税込み106円、クリエイトSDで税込み105円でした。
大型店のイオンでも全種類は売っていないので、目的の味を見つけたら即購入ですね。

QTTAシーフード味裏QTTAチリペッパー・シーフード味裏QTTAこんがりしょうゆ味
QTTA(クッタ)シーフード味
内容量78g麺の量66g
カロリー343kcal食塩相当量4.0g
たん白質8.9gビタミンB10.28mg
脂質12.6gビタミンB20.28mg
炭水化物48.4gカルシウム179mg
裏QTTA(クッタ)チリペッパー・シーフード味
内容量80g麺の量66g
カロリー351kcal食塩相当量3.7g
たん白質8.1gビタミンB10.29mg
脂質13.6gビタミンB20.36mg
炭水化物49.0gカルシウム168mg
裏QTTA(クッタ)こんがりしょうゆ味
内容量81g麺の量66g
カロリー360kcal食塩相当量3.9g
たん白質9.5gビタミンB10.33mg
脂質14.5gビタミンB20.39mg
炭水化物47.9gカルシウム146mg

シーフード味塩分4.0gということでギリギリ条件クリアです。

裏QTTAチリペッパー・シーフード味塩分3.7gで、こちらの方が優秀です。

裏QTTAこんがりしょうゆ味塩分3.9gで中間的な位置付けですが、カロリー/たん白質/脂質/ビタミンといった成分が3種類の中では一番多く、満足度の高そうな商品です。

QTTA/裏QTAAは麺の量が66gで、確かにこのサイズとしては多めです。

辛ラーメン

こちらも最近の人気商品「辛ラーメン」のカップ麺版です。

ローソン100や100円ショップで購入可能で税込み108円です。
もっと安く買おうと思えば、イオンで税込み106円、Fit Care DEPOTで税込み105円で購入可能です。

辛ラーメン

内容量68g麺の量55g
カロリー294kcal食塩相当量3.4g
たん白質5.2gビタミンB11.34mg
脂質9.3gビタミンB20.69mg
炭水化物47.4gカルシウム30mg

味が濃いイメージがありますが、塩分3.4gとかなり優秀です。

カロリーも思ったより低くてヘルシーなラーメンです。

ただし、辛ラーメン初心者の方は、思った以上に辛いので注意が必要です。
私は唐辛子の辛さは苦手なので、目に見える唐辛子の種皮を取り除きながら食べます。
唐辛子の辛さの秘密は種皮についている「隔壁や胎座」なのだそうです。
ハウス食品のQ&Aにも載っていますよ↓

Q.唐辛子の辛味は、どの部分が強いのですか。 | よくいただくご質問 | ハウス食品

チリトマトヌードル

日清カップヌードルの標準カップで唯一、減塩の商品があるのをご存知でしょうか?
それがこのチリトマトヌードルです。

最近、置いてないお店も多いですが、見つけたら買い溜めしたい商品です。
私はクリエイトSD税込み159円で購入できました。
後日FitCareDEPOTへ行ったら税込み138円でした。

チリトマトヌードル

内容量76g麺の量60g
カロリー354kcal食塩相当量4.0g
たん白質8.4gビタミンB11.45mg
脂質15.4gビタミンB20.25mg
炭水化物45.5gカルシウム96mg

塩分4.0gとなっており、ギリギリ4.0g以下です。

ただしカロリー354kcal、たんぱく質8.4g、ビタミンB1=1.45mgと色々なものが、たっぷり入っているのでこれまで紹介してきた商品の中でも食べた後の満足度は高いです。

日清カップヌードルのブランドなので価格も下がりませんが、一番ヘルシーな日清カップヌードルとして、押さえておきたいです。

あっさりおいしい カップヌードル シリーズ

あっさりおいしいカップヌードルは「量を減らした日清カップヌードル」として知られていますが、減塩カップ麺としての価値も高いです。

オリジナルとの違いは、麺の量が60(65)→50gへとDownとなっていますが具の量はあまり減っておらず、なおかつ全て塩分4g以下となっているので嬉しいです。

オリジナルの麺量は本家カップヌードルだけ65gで、他は全て60gです。豆知識でした!

3種類まとめて紹介します。

カレーヌードルあっさりおいしいカップヌードルあっさりおいしいカップヌードル
あっさりおいしいカップヌードル カレー
内容量70g麺の量50g
カロリー344kcal食塩相当量3.7g
たん白質6.5gビタミンB10.17mg
脂質17.4gビタミンB20.21mg
炭水化物40.3gカルシウム87mg
あっさりおいしいカップヌードル
内容量57g麺の量50g
カロリー263kcal食塩相当量3.9g
たん白質6.6gビタミンB10.15mg
脂質11.2gビタミンB20.20mg
炭水化物34.0gカルシウム75mg
あっさりおいしいカップヌードル シーフード
内容量60g麺の量50g
カロリー276kcal食塩相当量3.8g
たん白質6.5gビタミンB10.73mg
脂質11.5gビタミンB20.20mg
炭水化物36.7gカルシウム70mg

塩分3.7~3.9gとなかなか良い数値です。
カレー味は内容量多く、カロリーも高めなので、この中では一番お得感があります。
ランキングはカレー味を代表で掲載しています。

価格はローソン100で税込み117円でした。
ブランド力で少し高めですがイオンで税込み95円で売っている時もあります。
さらに調査したところ、100円ショップのキャンドゥ税込み108円で売ってました。

ペヤング ソースやきそば

焼そばの人気商品の中にも塩分4g以下の商品があります。

それが「ペヤング ソースやきそば」です。

クリエイトSD税込み159円で購入しました。

ペヤングやきそば

内容量120g麺の量90g
カロリー544kcal食塩相当量3.6g
たん白質8.9g
脂質27.6g液体ソース量22g
炭水化物64.9g

内容量やカロリーがダントツで多いんですが、具が沢山入っていることに加えて、ソースが液体で入っている事が重い原因でした。
液体ソースの量は実際に測ったら、約22gありましたので、具の量は8g程度です。

Bigと書いてある通り、お腹いっぱいになって、塩分3.6gというのは使えるカップ麺ですね。

ドラッグストア

一般のスーパーには無い減塩カップ麺/減塩カップラーメンを売っているのが、ドラッグストアです。

ここで登場するドラッグストア(サンドラッグクリエイトSDココカラファインFit Care DEPOTトモズ)は、掘り出し物の減塩カップ麺があったり、他のお店よりも安く100円を切る税込み価格でカップラーメンを購入できる傾向があります。

商品は定期的に入れ替わりますが、サンドラッグはサンヨー食品が強いです。

クリエイトSDは激安ドラッグストアとして根強いファンがついています。
クリエイトSDにはPB(プライベートブランド)「くらしモア」があります。
東洋水産・マルちゃんのサブブランドになっていて、いつもとても安いです。

サッポロ一番 いいね!シリーズ

サンヨー食品・サッポロ一番の「いいね!」ブランドの商品が、サンドラッグで税込み95円売っていたのでまとめて買ってきました。

いいね醤油いいねシーフード味
いいね!しょうゆ味ヌードル
内容量75g麺の量60g
カロリー343kcal食塩相当量3.8g
たん白質7.6gビタミンB10.33mg
脂質13.6gビタミンB20.58mg
炭水化物47.6gカルシウム206mg
いいね!シーフード味ヌードル
内容量74g麺の量60g
カロリー338kcal食塩相当量3.8g
たん白質6.7gビタミンB10.26mg
脂質13.5gビタミンB20.50mg
炭水化物47.3gカルシウム211mg

しょうゆ味ヌードルカロリー343kcalと高めですが塩分3.8gと健闘しています。
たんぱく質もあって、栄養バランスは良いです。
使えるカップ麺という印象です。

シーフード味ヌードルも塩分は3.8gと同じですが、カロリーやタンパク質が減って、カルシウムが増えているのがしょうゆ味との違いです。

くらしモア ヌードルとんこつ

クリエイトSDのPB、くらしモアブランドのとんこつラーメンです。
とんこつラーメンを食べたい衝動にかられた時に常備してあると便利です。
安価でもしっかりとしたとんこつスープ味で美味しいです。

価格はなんとクリエイトSDで税込み84円
激安王であるクリエイトSDのPBだからこそ実現出来る価格なので、この安さは私の知る限り敵なしのナンバーワンです。

ヌードルとんこつ

内容量67g麺の量55g
カロリー307kcal食塩相当量3.6g
たん白質8.2gビタミンB10.82mg
脂質13.9gビタミンB20.24mg
炭水化物37.2gカルシウム135mg

塩分3.6gというかなり優秀な商品です。
麺の量も減らし過ぎず、丁度良い55g。

価格が安くて味も美味しくて塩分控えめという、かなり高評価な商品です。

ロカボ 野菜たっぷり タンメン

トモズ税込み203円で購入しました。

値段は高いですが「糖質17.4g」の糖質をコントロールしたい人の為の機能性食品です。

ノンフライ麺」など、健康に徹底的に拘った商品になっています。

ロカボ

内容量57g麺の量40g
カロリー169kcal食塩相当量3.7g
たん白質7.6g
脂質6.6g調味油2g
炭水化物35.8g食物繊維18.4g

食物繊維18.4gというのは1日に必要な食物繊維の3分の2にあたるそうです。
これは凄い機能ですね。

低カロリーという点では、他の商品と比べて突出しています。
低脂質にも拘りを感じますね。
良い商品です。

評判屋 塩焼そば

クリエイトSDで評判屋のカップ焼そばが安かった(税込み95円)ので購入しました。
先日FitCareDEPOTへ行ったら税込み84円に値下げされていました。

スープの無いことから、カップ焼そばはカップラーメンよりも塩分は少ないのですが、この商品はパッケージに「塩分30%カット」という記載があり、減塩に頑張っています。

評判屋塩焼そば

内容量104g麺の量90g
カロリー488kcal食塩相当量2.1g
たん白質9.8gビタミンB10.32mg
脂質22.1gビタミンB20.34mg
炭水化物62.5gカルシウム135mg
液体ソース10gカリウム425mg

成分を見ると塩分2.1gしか無いのに488kcalもあります。

お腹いっぱいになりますね。これは家に常備しておきたいカップ麺です。

評判屋 ソース焼そば

評判屋のカップ焼そば、味としてはこちらの方が人気かも知れません。
重ねだしソース焼そば」です。

こちらもクリエイトSDで税込み95円で売っていました。
先日サンドラッグでも見掛けたので、比較的色々なドラッグストアで扱っているようです。

評判屋ソース焼そば

内容量112g麺の量90g
カロリー493kcal食塩相当量2.2g
たん白質9.7gビタミンB10.35mg
脂質20.2gビタミンB20.33mg
炭水化物68.0gカルシウム138mg
液体ソース18gカリウム486mg

塩分2.2gなので塩焼そばより0.1g多いですが、カップラーメンと比較すれば圧倒的ですね。

そして493kcalという、今回紹介するカップ麺の中でも1位のカロリーです。
お腹いっぱいです!

麺の量は90gです。
一般的なカップラーメンの麺の量は50~60gなので、1.5倍くらい量が多いんですね。
空腹を一気に解消したい時に使えますね。

やみつき旨辛 辛赤 東京系油そば

健康とは程遠いイメージのある「油そば」ですが、中には塩分少なめの商品もあります。

それが「マルちゃん やみつき旨辛 辛赤 東京系 油そば 旨辛MIX」です。

東洋水産に強いクリエイトSD税込み105円で購入しました。

やみつき旨辛・東京系油そば

内容量112g麺の量90g
カロリー480kcal食塩相当量3.7g
たん白質8.8gビタミンB10.36mg
脂質22.8gビタミンB20.51mg
炭水化物60.0gカルシウム213mg
液体スープ20g

成分表を他の商品と比較してみると「カップ焼そば」の平均的な成分量と大差ありませんでした。

評判屋と比較すると食塩相当量が多めですが、油そばは意外とヘルシーだと分かりました。

ちなみに液体スープ量が20gもあって、ビタミン等の栄養素もほぼ全て液体スープの中に入っている印象です。
ふりかけも入っているんですが2gも無い感じでした。
食べる時は野菜炒め等を別で作って一緒に食べた方が更にヘルシーです。

セブンイレブン

セブンイレブンはカップ麺の種類が多く、独自ブランドのものも多いです。

期待して調べたんですが、いわゆるカップラーメンというジャンルでは塩分4g以下がありませんでした。

でもうどんそばに限り、減塩商品があったので紹介します。

SEVEN PREMIUM 関西風 肉うどん

関西風は、だしが薄いイメージがあるので期待できますね。

関西風肉うどんはかなりの減塩商品でした。

価格は税込み138円です。
こちらもブランド力で少し高めです。

関西風肉うどん

内容量65g麺の量55g
カロリー288kcal食塩相当量2.9g
たん白質5.7gビタミンB10.18mg
脂質11.3gビタミンB20.23mg
炭水化物41.5gカルシウム97mg
食物繊維1.1g

素晴らしいですね。塩分2.9gです。

エースコックのタンメンと同じで優秀、同率1位です!

SEVEN PREMIUM 天ぷらそば

セブンプレミアム商品の中にギリギリ、塩分4g以下の商品があったので紹介します。

それが、天ぷらそばです。

天ぷらそば、無性に食べたくなる時がありますね。
助かります!

価格は肉うどんと同じで、税込み138円です。
少し高め。

天ぷらそば

内容量74g麺の量55g
カロリー358kcal食塩相当量3.9g
たん白質8.0gビタミンB10.30mg
脂質19.9gビタミンB20.27mg
炭水化物38.0gカルシウム139mg
食物繊維2.4g

ギリギリですが塩分3.9gでクリアしました。

以上がセブンイレブンでの条件クリア商品でした。

他に「ファミリーマート」へも行ったのですが、該当する商品が無し。
昔、たしか、オリジナルのタンメンが比較的、塩分少なめだったと思うのですが、商品棚にありませんでした。

減塩カップ麺 多角的ランキング

塩分だけに着目すると「量が少ない」「満足度が低い」など、減塩カップ麺にありがちな欠点が気になってきます。

そこで成分表の裏に隠れた多角的なランキングをいくつか作ってみました。

麺の量ランキング

成分表の項目には無いので見落としがちですが、お腹いっぱいになるには麺の量が多い方が良いですよね。

そこで私の方で改めてパッケージを確認して麺の量が多い順番に並べ替えました。

順位商品名メーカー麺の量食塩相当量
1評判屋 塩焼そば明星90g2.1g
1評判屋 ソース焼そば明星90g2.2g
1沖縄そうめんちゃんぷるーイオン90g3.4g
1博多系 焼きラーメン東洋水産90g3.4g
1ペヤング ソース焼そばまるか食品90g3.6g
1どん兵衛 焼うどん日清90g3.6g
1やみつき旨辛 東京系油そば東洋水産90g3.7g
2QTTA シーフード味東洋水産66g4.0g
3トップバリュ ちゃんぽんイオン60g3.4g
3いいね!しょうゆ味ヌードルサンヨー食品60g3.8g
3いいね!シーフード味ヌードルサンヨー食品60g3.8g
3チリトマトヌードル日清60g4.0g
4辛ラーメン農心55g3.4g
4飲み干す一杯 仙台辛味噌ラーメンエースコック55g3.4g
4評判屋 かきたまピリ辛塩ラーメン明星55g3.5g
4くらしモア ヌードルとんこつ東洋水産55g3.6g
4チャルメラカップ 進撃の巨人明星55g3.7g
4モッチッチ野菜タンメンしおエースコック55g3.8g
4ピリ辛トマト味ヌードル明星55g3.8g
4評判屋 わかめ醤油ラーメン明星55g3.8g
4評判屋 わんたん塩ラーメン明星55g4.0g
4関西風肉うどん7PREMIUM55g2.9g
4うまいつゆ 天ぷらうどん東洋水産55g3.7g
4天ぷらそば7PREMIUM55g3.9g
5野菜ちゃんぽんエースコック50g3.3g
5まる旨 ワンタン中華そばエースコック50g3.5g
5あっさりおいしいカップヌードル日清50g3.7g
5シュリンプヌードルエースコック50g3.8g
5よこすか海軍カレーラーメンエースコック50g3.9g
5まる旨 豚骨ラーメンエースコック50g3.9g
5まる旨 小海老天そばエースコック50g3.6g
6matsukiyo タンメンエースコック45g2.9g
6どっさり野菜 ちゃんぽんエースコック45g3.3g
6matsukiyo しょうゆエースコック45g3.1g
6どっさり野菜 塩タンメンエースコック45g3.7g
6matsukiyo カレーエースコック45g3.8g
7ロカボ 野菜たっぷりタンメン明星40g3.7g
金ちゃん ぶっかけうどん徳島製粉150g2.2g

ちょっと意外な結果になりましたね。

減塩ナンバーワンのエースコックは麺の量が少なめです。
カロリーも抑えてヘルシーな路線に進んでいるということでしょうね。

ロカボは機能性食品で特別に麺が少ないですが食べてみるとそれなりに満足度はありました。

一方で、評判屋の焼そばQTTAトップバリュちゃんぽん辛ラーメン、サンヨー食品・サッポロ一番・いいね!シリーズが、麺の量で見た時に健闘していました。

金ちゃん・ぶっかけうどんは水分を含んだ生麺なので比較対象外としました。

カロリーランキング

「減塩」だけど満足度が高い!というカップ麺を理想と考えるので、麺の量に続いてカロリーの高い順番にも並べてみました。

低カロリーの方が良いという人はランキングの下から順に見てみて下さいね!

今回は、カップラーメンとそれ以外(焼そば/うどん/そば)に分けてランキングしました。

減塩カップラーメン・カロリーランキング
順位商品名メーカー種類カロリー
1トップバリュ ちゃんぽんイオンカップラーメン360kcal
2チリトマトヌードル日清カップラーメン354kcal
3あっさりおいしいカップヌードル カレー日清カップラーメン344kcal
4QTTA シーフード味東洋水産カップラーメン343kcal
4いいね!しょうゆ味ヌードルサンヨー食品カップラーメン343kcal
5いいね!シーフード味ルードルサンヨー食品カップラーメン338kcal
6チャルメラカップ 進撃の巨人明星カップラーメン311kcal
7くらしモア ヌードルとんこつ東洋水産カップラーメン307kcal
8ピリ辛トマト味ヌードル明星カップラーメン301kcal
9辛ラーメン農心カップラーメン294kcal
10モッチッチ野菜タンメンしおエースコックカップラーメン279kcal
11野菜ちゃんぽんエースコックカップラーメン268kcal
12まる旨 豚骨ラーメンエースコックカップラーメン261kcal
13よこすか海軍カレーラーメンエースコックカップラーメン257kcal
14どっさり野菜 ちゃんぽんエースコックカップラーメン254kcal
15まる旨 ワンタン中華そばエースコックカップラーメン253kcal
16どっさり野菜 塩タンメンエースコックカップラーメン247kcal
17シュリンプヌードルエースコックカップラーメン242kcal
18matsukiyo カレーエースコックカップラーメン238kcal
18評判屋 わかめ醤油ラーメン明星カップラーメン238kcal
19評判屋 わんたん塩ラーメン明星カップラーメン237kcal
20matsukiyo タンメンエースコックカップラーメン236kcal
21評判屋 かきたまピリ辛塩ラーメン明星カップラーメン233kcal
22matsukiyo しょうゆエースコックカップラーメン225kcal
23ロカボ 野菜たっぷりタンメン明星カップラーメン169kcal
減塩カップ焼そば/うどん/そば・カロリーランキング
順位商品名メーカー種類カロリー
1ペヤング ソース焼そばまるか食品カップ焼そば544kcal
2博多系 焼きラーメン東洋水産カップ焼そば531kcal
3評判屋 ソース焼そば明星カップ焼そば493kcal
4沖縄そうめんちゃんぷるーイオンカップ焼そば490kcal
5岩下の新生姜味塩焼そばサンヨー食品カップ焼そば482kcal
6評判屋 塩焼そば明星カップ焼そば488kcal
7どん兵衛 焼うどん日清焼うどん454kcal
8天ぷらそば7PREMIUMそば358kcal
9うまいつゆ 天ぷらうどん東洋水産うどん321kcal
10関西風肉うどん7PREMIUMうどん288kcal
11金ちゃん ぶっかけうどん徳島製粉うどん263kcal
12金ちゃん ぶっかけ明太クリーム徳島製粉うどん242kcal
13まる旨 小海老天そばエースコックそば239kcal

カロリーで見ると、ペヤングソース焼そば博多系 焼きラーメンが1つ頭が出ている感じですが、この2商品は価格も税込み130円以上と高いので値段相応と言えそうです。
塩分が2g台で価格も安い評判屋のカップ焼そばは減塩カップ焼そばの中では最優等生です。
同じ位の満足度なのがトップバリュの沖縄そうめんちゃんぷるーです。
続いて、岩下の新生姜味塩焼そば
湯切りタイプは麺が沢山入っているので、カロリーが高くなっています。

トップバリュのちゃんぽんは麺も具も沢山入っているので、カップラーメン部門文句なしの1位です。

日清のカップヌードルが上位に入っていますが、チリトマトヌードルは塩分量が今回紹介した中では一番多いので、バランスを考えて選択したいところ。

あっさりおいしいカレーヌードルは、カレーヌードルだからというのがありそうです。

味別で見ると、

カレー味>しょうゆ味>とんこつ味>タンメン(塩)

という傾向が、うかがえます。
しょうゆ味は減塩でも満足度が高い」「タンメンはカロリーが低い」と覚えておくと良さそうです。

具材たっぷりランキング

カップラーメンにヘルシーさを求めるなら、栄養のバランスを考えて「具の量」にも拘りたいです。
具の量が多ければラーメンで不足しがちな「たん白質」「食物繊維」などを摂れそうです。

今回は成分表とにらめっこして、

内容量 - 液体つゆ = 具の量

と仮定して具の量のランキングを作ってみました。

液体つゆの量は独自に測りました!

順位商品名メーカー具の量食塩相当量
1あっさりおいしいカップヌードル カレー日清20g3.7g
2トップバリュ ちゃんぽんイオン19g3.4g
3天ぷらそば7PREMIUM19g3.9g
4チリトマトヌードル日清16g4.0g
4沖縄そうめんちゃんぷるーイオン16g3.4g
4どっさり野菜 ちゃんぽんエースコック16g3.3g
5いいね!しょうゆ味ヌードルサンヨー食品15g3.8g
5どっさり野菜 塩タンメンエースコック15g3.7g
5ロカボ 野菜たっぷりタンメン明星15g3.7g
6いいね!シーフード味ヌードルサンヨー食品14g3.8g
6matsukiyo カレーエースコック14g3.8g
7野菜ちゃんぽんエースコック13g3.3g
7辛ラーメン農心13g3.4g
7チャルメラカップ 進撃の巨人明星13g3.7g
7ピリ辛トマト味ヌードル明星13g3.8g
8matsukiyo タンメンエースコック12g2.9g
8くらしモア ヌードルとんこつ東洋水産12g3.6g
8QTTA シーフード味東洋水産12g4.0g
8評判屋 わんたん塩ラーメン明星12g4.0g
9モッチッチ野菜タンメンしおエースコック11g3.8g
10関西風肉うどん7PREMIUM10g2.9g
10matsukiyo しょうゆエースコック10g3.1g
10博多系 焼きラーメン東洋水産10g3.4g
10うまいつゆ 天ぷらうどん東洋水産10g3.7g
10あっさりおいしいカップヌードル シーフード日清10g3.8g
11よこすか海軍カレーラーメンエースコック9g3.9g
11岩下の新生姜味塩焼そばサンヨー食品9g3.9g
12まる旨 ワンタン中華そばエースコック8g3.4g
12評判屋 かきたまピリ辛塩ラーメン明星8g3.5g
12評判屋 わかめ醤油ラーメン明星8g3.8g
12まる旨 豚骨ラーメンエースコック8g3.0g
12ペヤング ソース焼そばまるか食品8g3.6g
13まる旨 小海老天そばエースコック7g3.6g
13あっさりおいしいカップヌードル日清7g3.9g
14どん兵衛 焼うどん日清6g3.6g
14シュリンプヌードルエースコック6g3.8g
15評判屋 塩焼そば明星4g2.1g
15評判屋 ソース焼そば明星4g2.2g
16金ちゃん ぶっかけうどん徳島製粉2g2.2g
16やみつき旨辛 東京系油そば東洋水産2g3.7g

1位の「あっさりおいしいカップヌードル」はカレー味のみの好成績です。
私的には2位の「トップバリュ ちゃんぽん」がヘルシーさで1位と思っています。
野菜タンメンとか野菜を商品名に入れているカップ麺はどれも好成績です。

液体つゆや調味油の重さを差し引いた商品は思った以上に順位が下がってしまいましたので、グラム数を青字にしました。参考まで。

以上、減塩ジプシーの皆さんに贈る、店舗で買える塩分4g以下の標準サイズのカップ麺・2021年の紹介でした!

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